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跑步計畫產生器
從完全不動到跑完5K,8週訓練計畫自動生成——選你的現況和目標,馬上拿到專屬課表
你現在的運動狀況?
🛋️ 完全不運動(沙發馬鈴薯)
🚶 偶爾散步或快走
🏃 偶爾慢跑(但跑不久)
一週可以練幾天?
2 天(輕鬆入門)
3 天(標準進度)
4 天(加速訓練)
你的目標是什麼?
🏅 跑完 5K
🎯 挑戰 10K
💪 養成運動習慣就好
產生我的訓練計畫