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😴 睡眠週期計算器
輸入起床或就寢時間，自動算出最佳睡眠時間——在對的週期醒來，整天都有精神
最佳就寢時間
已計入平均入睡時間（約 14 分鐘）
3
3 週期（4.5h）
02:16就寢時間
當前時間
4
4 週期（6h）
00:46就寢時間
5
5 週期（7.5h）
23:16就寢時間
推薦
6
6 週期（9h）
21:46就寢時間
💡 關於睡眠週期
- 1.每個睡眠週期約 90 分鐘，包含淺睡、深睡和快速動眼期（REM）。在週期結束時（淺睡階段）醒來，會比在深睡階段被叫醒舒服很多。
- 2.大多數人每晚需要 5 個週期（7.5 小時）。別只盯著「睡滿 8 小時」——在錯的週期醒來，睡再久還是累。
- 3.固定就寢時間比總時長更重要。身體喜歡規律，每天同一時間上床，比偶爾補覺有用多了。