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😴 睡眠周期计算器
输入起床或就寝时间，自动算出最佳睡眠时间——在对的周期醒来，整天都有精神
最佳就寝时间
已计入平均入睡时间（约 14 分钟）
3
3 周期（4.5h）
02:16就寝时间
当前时间
4
4 周期（6h）
00:46就寝时间
5
5 周期（7.5h）
23:16就寝时间
推荐
6
6 周期（9h）
21:46就寝时间
💡 关于睡眠周期
- 1.每个睡眠周期约 90 分钟，包含浅睡、深睡和快速动眼期（REM）。在周期结束时（浅睡阶段）醒来，会比在深睡阶段被叫醒舒服很多。
- 2.大多数人每晚需要 5 个周期（7.5 小时）。别只盯着「睡满 8 小时」——在错的周期醒来，睡再久还是累。
- 3.固定就寝时间比总时长更重要。身体喜欢规律，每天同一时间上床，比偶尔补觉有用多了。