健康养生
14 篇文章
科学减重指南：瘦瘦针时代怎么减才不复胖
瘦瘦针很红但停药后复胖率高达4成？这篇不卖药，教你用5个科学减重习惯搭配医嘱，把减下来的体重真正守住。含瘦瘦针品牌价格、211餐盘法、台中星燃计划150万奖金攻略。
春天一到就打喷嚏、眼睛痒？台湾常见过敏原与自救攻略
每到换季就开始鼻塞、打喷嚏、眼睛痒到不行——你不是一个人，台湾每3人就有1个过敏性鼻炎。这篇帮你搞清楚是花粉、尘螨还是空污害的，从空气清净机到除螨，花小钱换一夜好眠。
腰痛到站不起来？上班族坐骨神经痛自救指南
久坐一天站起来腰痛到怀疑人生——你不是一个人，台湾80%成年人有过下背痛。这篇教你分辨是肌肉酸痛还是椎间盘突出、3个立刻缓解的动作、以及什么时候一定要看医生。
你今天的咖啡因超标了吗？一天可以喝几杯咖啡？
早上美式、下午拿铁、晚上聚餐又喝可乐——你算过一天吃进多少咖啡因吗？这篇帮你搞懂咖啡因的安全上限、各品牌饮料含量，还有为什么有些人喝再多都不会心悸。
家里就是健身房！从0元到5000元的居家健身器材选购指南
下雨不想出门、没时间上健身房、社恐不想跟人挤——居家健身是你的解方。这篇用预算分级推荐器材，从徒手训练到哑铃组到飞轮车，帮你花最少钱打造最适合你的居家健身房。
防晒不是怕晒黑——是怕皮肤癌！台湾全年紫外线防护指南
台湾一年有9个月紫外线指数过高，但很多人只有去海边才擦防晒。这篇用皮肤科医师的建议，教你挑防晒乳、看懂SPF和PA、以及日常生活中最简单的防晒方法。
从沙发到5K：完全没在运动的人怎么开始跑步？
上次跑步可能是高中体育课的事了？没关系，这篇从零开始的跑步指南用8周带你从沙发跑到5公里——没有器材、不用健身房、不用会什么技巧。
下午三点肩膀硬得像石头？5个办公室就能做的伸展动作，坐著就能松
上班坐到腰酸背痛、肩颈僵硬？不用去健身房、不用瑜珈垫，这5个在办公桌前就能做的伸展动作，搭配简单的姿势调整，让你下班不用再去找师傅按摩。
168断食还是减糖？三种流行饮食法哪个适合你
夏天到了，IG上168断食、减糖、地中海饮食三种方法吵翻天，到底哪个适合你？我们帮你把三种主流饮食法实际效果、优缺点、适合族群一次比清楚，还附测验帮你选。
压力大到睡不著？三个心理师在用的放松技巧，躺著就能做
凌晨两点还在想明天的提案？台湾职场过劳指数全球第一，三个经科学验证的放松技巧——腹式呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想，搭配日常减压习惯，教你一步步把压力放下来。
保健食品不是吃越多越好：鱼油、B群、益生菌怎么挑？
桌上摆了五罐保健食品，每天早上像在吃早餐一样吞药丸？这篇用人话解释鱼油、B群、益生菌、叶黄素、维他命C/D到底谁需要吃、吃多少、怎么挑——还附一个交互检查器帮你避开重复和冲突。
健检报告一堆红字看不懂？三高、BMI、体脂肪一次搞懂
年底健检报告拿到手，红字一堆却不知道严不严重？这篇用白话解释血压、血糖、胆固醇、BMI、体脂肪的标准值，看完马上知道哪些要追踪、哪些要马上去看医生。
每天睡8小时还是累？因为你没有在对的时间醒来
睡满8小时但起床还是累到不行？问题不是睡不够，是你都在错的睡眠周期醒来。这篇用人话解释90分钟睡眠周期、为什么闹钟响的时候你那么痛苦，还有三个简单方法帮你睡对时间。
一天到底要喝多少水？不是每个人都要喝2000cc
「一天喝8杯水」这句话你大概听到烂了——但每个人都喝2000cc其实是错的。体重、活动量、天气都跟你该喝多少水有关系，用我们的计算器算一下吧。