← 所有工具
火锅热量计算器
选汤底、勾食材和沾酱，秒算这顿火锅吃进多少卡，附红绿灯警示
250 kcal
230 kcal
180 kcal
200 kcal
130 kcal
120 kcal
100 kcal
50 kcal
40 kcal
60 kcal
45 kcal
35 kcal
15 kcal
10 kcal
20 kcal
15 kcal
25 kcal
10 kcal
50 kcal
55 kcal
60 kcal
30 kcal
35 kcal
30 kcal
50 kcal
40 kcal
150 kcal
250 kcal
200 kcal
120 kcal
80 kcal
280 kcal
300 kcal
160 kcal
200 kcal
沙茶酱 (110 kcal/匙)
00 kcal
芝麻酱 (90 kcal/匙)
00 kcal
花生粉 (80 kcal/匙)
00 kcal
豆瓣酱 (45 kcal/匙)
00 kcal
香油 (45 kcal/匙)
00 kcal
酱油 (10 kcal/匙)
00 kcal
白醋/乌醋 (5 kcal/匙)
00 kcal
葱花/蒜末/辣椒 (5 kcal/匙)
00 kcal
估计热量
400kcal
绿灯 — 这顿很克制，good job！
需要运动多久才能消耗？
慢走 (4 km/h)
114分钟
快走 (6 km/h)
60分钟
慢跑 (8 km/h)
39分钟
以上数据以 60 公斤成人为基准估算，实际消耗因人而异。火锅汤底会因涮煮过程持续吸油，实际热量可能偏高。
💡 省热量小秘诀
汤底选涮涮锅，沾酱用酱油+醋+葱花，热量直接少一半以上！